Баня, сауна, хамам, терма. Сходства и различия.

Многие воспринимают баню как место, где можно быстро помыться. На самом деле есть множество нюансов, которые нарушать не стоит. Иначе несоблюдение правил приведет к появлению проблем со здоровьем.

Прелести восточной бани

Есть в хамаме и свои оригинальные эксклюзивные достоинства. А именно – в финской сауне вам не столкнуться с такими любопытными косметическими процедурами, которые ожидают в турецкой бане. И правда – немного разогревшись в парной, можно искупаться в прохладном бассейне, а потом перейти в распоряжение опытного массажиста, который, надев кесе – одновременно массажную рукавицу и средство для пилинга, будет делать массаж при помощи мыльного раствора. Только представьте – вы на горячей мраморной скамье, а массажист попеременно делает поглаживающие движения и поливает прохладной водой. Именно в хамаме вашу кожу ожидает пилинг, а мышцы – расслабление. Боли уйдут в прошлое, захватив с собой накопившуюся усталость, очистится кожа, стоит упомянуть и о положительном воздействии на дыхательные пути, да и улучшении настроения в целом.

Разумеется, сравнивать бани разных народов довольно сложно – отличий много, и у каждой из них есть свои достоинства. Тем не менее, оздоровительные плюсы хамама неоспоримы – ускорение обменных процессов, снижающее эффект старения и омолаживающее организм, релаксация, прогрев мышц и суставов – регулярные визиты в турецкую баню дадут прекрасную возможность сохранить бодрость духа и максимум сил в течение многих лет. И именно хамам стоит посещать тем, кто скучает по бане, но не может посетить ее в связи высокими физическими нагрузками. Эстетическое удовольствие вкупе с оздоравливающим эффектом – это все об этой восточной бане!

Турецкая баня: польза и преимущества

Основная особенность турецкой бани состоит в действительно высоком уровне влажности — она достигает ста процентов. При этом, температуры, относительно других разновидностей бань, достаточно невысоки, что делает хаммам достаточно комфортным, прекрасно расслабляющим, настраивающим на релакс, негу и удовольствие.

Среди конкретных преимуществ и пользы турецкого хаммама здоровью, можно отметить следующее:

  • Хаммам очень хорошо влияет на состояние кожи. Благодаря специальному,”распаривающему” эффекту, он делает еще более результативным дальнейшие процедуры: маски, различные массажи, пилинги и другое. Но и без них состояние кожи после процедуры хаммама, достаточно существенно улучшается.
  • Турецкая баня прекрасно расслабляет. Особенно удачным решение будет использование в хаммаме ароматерапии: только обязательно стоит следить, чтобы ароматические масла не оказались для вас аллергенными.
  • Турецкая баня — это прекрасный “дамский” вариант бани, ведь именно он не сушит кожу и волосы,а напротив — мощно увлажняет.
  • Хаммам крайне положительно действует на нервную систему. Помогает расслабиться,собраться с мыслями или наоборот — не зацикливаться на чем-то.
  • Турецкая баня обладает высокоэффективным очищающим действием, прекрасно выводит шлаки и токсины из организма, очищает кожу.
  • Турецкая баня ускоряет обменные процессы, улучшает метаболизм.
  • Хаммам хорошо подходит для спортсменов — он расслабляет мышцы, делает их более гибкими.

Естественно, все полезные свойства хаммама реализуются в том случае,если процедура проводится правильным образом. Также посещение хаммама нежелательно для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкологическими заболеваниями, кожными, а также воспалительными заболеваниями внутренних органов.

Читайте также:  Вальмовая крыша – конструкция и особенности устройства

Финская сауна

Ее устройство мало чем отличается от русской. Такое же деревянное строение (только предпочтение финны отдают светлым породам дерева) с двумя помещениями: предбанником (чуть шире и больше, чем в русской бане) и сама парилка. Также как и в русском варианте для нагрева используется печь -каменка. Главное отличие сауны от бани состоит в уровне температур и большей сухости пара. Рабочий режим финских саун может достигать 80-105⁰С, влажность держится на уровне 3-15%. Именно сухость пара позволяет переносить высокие температуры. В сауне, как правило можно, находится дольше чем в бане. Рекомендуемый период захода в парилку в сауне от 8 до 12 минут, а в бане от 5 до 10. Впрочем, на вкус и цвет товарища нет, поэтому никто не запрещает и в сауне поддать, парку.

Современные сауны часто оборудуют электрической печью. Компактные размеры при качественной способности прогревать помещение делают электропечи для саун популярными. Практически они дают возможность сооружать совсем маленькие по габаритам бани, которые могут разместиться даже в квартире.

Целительное воздействие хамама и противопоказания

Баня хамам имеет очень много положительных воздействий на организм человека. Итак, чем полезен хамам:

  • мягко прогревает все тело, расслабляет мышцы, выводит молочную кислоту;
  • очищает поры и железы, отшелушивает омертвевшие и ороговевшие клетки;
  • препятствует застойным явлениям в системе кровообращения, органах малого таза и брюшной полости;
  • тонизирует сердце и сосуды;
  • улучшает микроциркуляцию крови;
  • ускоряет расщепление жировой ткани и содействует обменным процессам;
  • снимает стрессовые состояния и психоэмоциональные напряжения;
  • нормализует дыхательные процессы.

Исходя из вышесказанного, делаем вывод: польза хамама очень велика. И для здоровья, и для красоты это, пожалуй, лучшая баня из всех известных. Недаром турецкая баня все больше распространяется по всему миру, обретая новых почитателей.

Однако есть у бани хамам и противопоказания. Их необходимо знать, чтобы вместо ожидаемого положительного результата не нанести вред своему организму. Итак, в каких случаях нельзя принимать восточную баню:

  1. При беременности. Любое перегревание будущих мам может негативно отразиться на ребенке.
  2. При тяжелых заболеваниях органов дыхания, таких как астма, туберкулез и др.
  3. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  4. При заболеваниях кожи. От воздействия высокой влажности и повышенных температур дерматозы, грибковые поражения и другие дерматологические проблемы могут прогрессировать.
  5. Во время острых воспалительных процессов. Перегрев в этих случаях очень опасен.

Наличие хронических заболеваний тоже может стать противопоказанием, поэтому лучше проконсультироваться с врачом о том, польза или вред будет оказана организму от посещения восточной бани. Во всех остальных случаях она принесет максимум оздоровления и удовольствия.

Технология строительства хамама – Строим баню или сауну

Турецкая баня является отличным дополнением к квартире или дому. Ее можно самостоятельно соорудить за 1-3 месяца. При создании хамама очень важно учесть его особенности. В этой статье мы рассмотрим поэтапное строительство турецкой бани.

Выбор места для хамама

Хамам можно разместить в любом здании — доме, квартире, оздоровительном центре и т. д. При выборе помещения важно учитывать, что постройка бани немного уменьшит размер площадки. Стены станут толще примерно на 7-15 см. Это обусловлено наличием внутренней отделки, а также хорошей гидро- и теплоизоляции.

Проект турецкой бани

Традиционный хамам состоит из трех отдельных комнат. В первой располагается раздевалка и душ, во второй — парная, в третьей — комната для отдыха. Также в бане находится три бассейна — с теплой водой, нейтральной и холодной.

Читайте также:  Приемы наращивания, сращивания и соединения бревен

В квартире подобное осуществить невозможно, поэтому для домашнего хамама вполне достаточно одной или двух комнат. В большинстве случаев размеры турецкой бани не превышают 8 квадратных метров.

В первой комнате можно установить лежаки, а во второй расположить саму парную.

Материалы для строительства хамама

Для отделки хамама используют следующие материалы:

Отделка турецкой бани

Отделка является одним из самых важных этапов строительства турецкой бани. Существует два способа:

  1. Сначала на стены наносят слой штукатурки для дополнительной гидроизоляции, затем проводят теплоизоляцию. Далее устанавливают каркас из арматуры и крепят к нему штукатурную сетку. Это позволяет установить систему обогрева.

Пол и потолок в хамаме

Рассмотрим особенности строительства пола и потолка турецкой бани:

Технология строительства хамама – Строим баню или сауну
  • Пол состоит из двух слоев цементно-песочной стяжки, между которыми устанавливают гидроизоляцию. Важно оснастить его небольшим уклоном для стока воды, в котором устанавливают запорное устройство, препятствующее прониканию неприятных запахов. Финишное покрытие выполняют из мрамора, смальты или керамики.

Способы обогрева турецкой бани

Температура создается благодаря внутреннему обогреву. Тепло должно исходить от стен, пола и лавок. Выделяют два способы обогрева турецкой бани:

  1. Электрический обогрев. Под поверхностями устанавливают электронагревательные элементы.

Канализация и вентиляция в хамаме

При создании турецкой бани своими руками важно помнить о канализации и вентиляции. Канализационную систему необходимо подключить к общедомовой. Вентиляцию можно подключить к общему циклу помещений дома, но конденсируемый пар будет образовывать подтеки в комнатах. Поэтому вентиляцию рекомендуется подключить к общедомовой системе и установить сепаратор пара для осушения влаги.

Освещение турецкой бани

В парилке принято устанавливать низковольтные влагозащитные светильники, предназначенные для бассейнов и бань. Некоторые застройщики оборудуют потолок системой «звездное небо», которая воспроизводит мерцание звезд. Это придает турецкой бане ощущение восточной сказки.

Дополнительное оборудование и аксессуары

Для турецкой бани понадобится парогенератор и ароматизатор:

  • Хамам поддерживается при помощи парогенератора с термодатчиком, регулирующим выброс пара. Если температура в парной превышает 55°С, подача пара прекращается. Паровую форсунку размещают в бане под лежанкой. В парной необходимо установить табло с показателями температуры.

В турецких банях принято ставить курну — чашу, напоминающую умывальник с кранами для горячей и холодной воды. Она предназначена для обливаний. Курна не должна иметь сток, это подчеркивает восточный стиль бани. Обязательными атрибутами являются лежаки и массажный стол. Их строят из кирпича и делают подогрев.

Теперь вы знаете, как сделать турецкую баню своими руками. Выполнение вышеперечисленных этапов позволит превратить обычное помещение в удивительный уголок восточной культуры. Если вас не пугают строительные и технические навыки, а также перспектива стать одновременно сантехником, электриком и дизайнером, вы сможете построить хамам самостоятельно.

Благотворное влияние хаммама на организм

Любая баня приносит пользу организму, но не все переносят высокую температуру. У турецкого хаммама тоже имеются противопоказания — для астматиков, онкобольных, гипертоников и тех, кто не переносит высокой влажности, путь сюда закрыт. Однако фанаты этого вида парной считают, что хамам способен:

  • Очистить организм от шлаков;
  • Восстановить силы;
  • Очистить дыхательную систему;
  • Снизить болевые ощущения;
  • Помочь при бессоннице;
  • Помочь при простуде;
  • Улучшить состояние кожных покровов;
  • Положительно влиять на метаболизм, способствуя похудению;
  • Положительно влиять на пищеварение.

Как часто можно посещать хамам?

Оптимальным количеством посещений процедур в турецкой бане хамам считается 2-3 раза в неделю. Оздоровительный эффект будет ощутим даже если ходить в турецкую баню только 1 раз в неделю. Но если посещать процедуры чаще трех раз в неделю то можно вместо пользы получить вред. Не рекомендуется париться чаще так как это чревато угнетением нервной системы и обезвоживанием.

Читайте также:  Выбираем картины для интерьера: советы дизайнеров, модные тенденции

В самой Турции хамамы чрезвычайно популярны. В одном только Стамбуле их больше сотни, в провинции их можно встретить в даже самой глухой деревне. В некоторых местах сохранились бани 200-300 летней давности. Процедура мытья в хамамах используется на Ближнем Востоке уже больше тысячи лет.

Сложно определить оптимальное количество времени нахождения в хамаме за один сеанс. Можно утверждать что при придерживании турецкой технологии баня полезна на протяжении 15-45 минут. Однако этот вопрос нигде не изучался, по отзывам частых гостей хамамов в комнате для парения можно сидеть и больше часа без вреда для здоровья. При этом необходимо постоянно следить за самочувствием.

Особенности использования турецкого хаммама

Как и в бане, чтобы использовать хамам надо соблюдать некоторые правила:

  1. При первом посещении в парильном помещении можно посидеть 15 минут. После нужно принять душ с мылом.
  2. В мраморном зале необходимо расслабиться на лежаке и помыться с использованием мыла.
  3. После можно принять душ и попить охлаждающий чай.
  4. Далее проводится омовение. Нужно намылить тело при помощи мыла и мочалки и полностью ополоснуться.
  5. В завершение нужно отдохнуть в комнате для релаксации.

Оптимальная температура и влага создается за счет нагревания всего помещения. Тепло поступает от нагретых стен, пола и сидений.

Пробовали ли вы хоть раз самостоятельно топить баню?

О пользе и вреде хамама

Турецкие бани имеют много положительного. Они омолаживают кожу, особенно если вы не просто парились, а пользовались услугами массажа и обёртывания.

Парилка с умеренной температурой помогает при отложении солей, ревматических болях и проблемах с суставами.

Влажная атмосфера парилки благоприятно сказывается на органах дыхательной системы и успокаивает нервы

О пользе и вреде хамама

Но помните, что к банным процедурам нужно относиться с осторожностью. Прежде всего, это касается беременных женщин, которым любые высокотемпературные процессы противопоказаны. Парная может повредить плоду.

Стопроцентная влажность турецкой бани может нанести вред людям с заболеваниями органов дыхания.

Не стоит посещать хаммам, если у вас повышена температура, и вы болеете. Состояние может только ухудшиться

Если у вас есть грибковые заболевания – не посещайте турецкую баню. В тёплом влажном воздухе проблемы обострятся.

Не стоит рисковать и в случае проблем с сердцем. Это, в сравнении с сауной или русской баней, щадящая процедура, но всё же она оказывает серьёзную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

О пользе и вреде хамама

И последнее – откажитесь от хаммам, если у вас онкология. При таком заболевании в принципе противопоказаны прогревания и массаж.

Особенности пара в хамаме

Пар в помещение хамама подается особым образом. причем если речь идет о настоящей турецкой бане, то в ней должно быть оборудовано несколько помещений. В каждой комнате – своя температура. В главном зале она меняется от периферии к центру, поэтому можно выбрать подходящий сектор и устроиться именно там. Переходя из помещения в помещение, человек равномерно прогревает тело, не испытывая никакого стресса. Это оптимальный способ оздоровления кожи и внутренних органов. При этом вреда от хамама для здорового человека нет вообще.

Благодаря высокой влажности дышать в хамаме приятно и легко даже в том помещении, которое нагрето до максимально высокой температуры. Тело прогревается постепенно, плавно. Причем дело не только в воздухе. В хамаме используются особые лежанки, изготовленные из мрамора. Камень нагревается равномерно и отлично держит одинаковую температуру. Когда человек ложится на мраморную скамью, все тело нагревается одинаково, причем камень не обжигает кожу, а дарит исключительно приятные ощущения.